Waarom vitamine D in 2025 onmisbaar is voor jouw gezondheid

VitVitamine D speelt een cruciale rol bij het versterken van je immuunsysteem en het zorgen voor een goede werking van je spieren. Bovendien helpt het lichaam calcium uit voeding beter op te nemen, wat essentieel is voor sterke botten en een gezond lichaam. In Nederland blijkt uit onderzoek dat veel mensen structureel te weinig vitamine D binnenkrijgen, wat negatieve gevolgen kan hebben voor het algehele welzijn.

Hoe krijg je voldoende vitamine D?

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Ongeveer 90% van onze vitamine D maken we zelf aan onder invloed van UVB-straling uit zonlicht. Vitamine D wordt ook via voeding opgenomen, vooral uit vette vis, eieren en vlees, maar deze hoeveelheid blijkt vaak onvoldoende. Supplementen kunnen tijdelijk helpen, maar stimuleren het lichaam niet om zelf vitamine D aan te maken. Daarom blijft een verantwoorde blootstelling aan zonlicht essentieel.

Zonnebanken voor een gezonde vitamine D-aanmaak

In Nederland is het door het klimaat moeilijk om het hele jaar door voldoende zonlicht te krijgen. Bovendien blokkeren veel cosmetica met SPF vaak de UVB-straling die nodig is voor de vitamine D-aanmaak. Daarom kiezen steeds meer mensen voor professionele zonnestudio’s, zoals Florida Zonnestudio, waar je onder gecontroleerde omstandigheden kunt zonnen. Moderne zonnebanken geven niet alleen UV-A, maar ook UV-B af, wat de natuurlijke aanmaak van vitamine D stimuleert zonder schadelijke effecten.

Veilig en verantwoord zonnen bij Florida Zonnestudio

Onze professionele zonnebanken zijn uitgerust met timers en bieden diverse sterktes, zodat je gedoseerd en veilig kunt zonnen. Zo boost je je vitamine D-spiegel op een gezonde, gecontroleerde manier. Het is belangrijk om niet te verbranden en je huid voldoende rust te geven tussen sessies, zodat je lichaam optimaal profiteert van de vitamine D-aanmaak.

Vitamine D: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in 2025

De Gezondheidsraad en European Food Safety Authority (EFSA) adviseren een dagelijkse vitamine D-inname die varieert tussen 10 en 50 microgram, afhankelijk van leeftijd, gezondheid en leefstijl. In 2025 wordt nog steeds benadrukt dat een combinatie van voeding en zonlicht de beste manier is om aan deze behoefte te voldoen. Voor specifieke risicogroepen, zoals ouderen, zwangere vrouwen en mensen met bepaalde aandoeningen, is extra aandacht nodig.

Persoonlijk advies over vitamine D?

Wil jij weten hoe jij op een verantwoorde manier je vitamine D-spiegel op peil kunt houden? Onze ervaren zonneconsulenten bij Florida Zonnestudio staan voor je klaar met persoonlijk advies op maat. Boek vandaag nog een consult of zonnebankkuur en investeer in jouw gezondheid!

Wil je persoonlijk advies of heb je vragen, vraag dan een van de zonneconsulenten.

Bronnen:
Zon Wijzer
Auteur: Han van der Rhee Uitgever: Prometheus/Bert Bakker Nederlands Druk: 1 9789035141889 april 2014 Paperback 160 pagina’s

Zonnen mag
Auteur: Han van der Rhee Uitgever: Nieuw Amsterdam Nederlands Druk: 1 9789046808214 april 2010 Paperback 160 pagina’s

 Nieuw licht op vitamine D
Auteur: Gert E. Schuitemaker G.E. Schuitemaker Uitgever: Ortho Communications & Science B.V., Nederlands Druk: 1 9789076161105 oktober 2008 Hardcover 104 pagina’s

Website Nederlands Huisartsen Genootschap
https://www.nhg.org/?tmp-no-mobile=1&q=node/77197

Website Voedingscentrum
https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx